Rutin Konsumsi Mentimun, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuhmu

Sering mengonsumsi mentimun? Ya, sayuran satu ini cukup familiar bagi masyarakat luas. Ia sering dijadikan sebagai lalapan, acar, rujak, hingga minuman segar. Ketika mengonsumsinya, apakah Beauties pernah bertanya, apa sebenarnya faedah dari rutin mengonsumsi mentimun?

Berdasarkan info nan telah dihimpun dari beberapa sumber, rupanya mentimun mempunyai banyak faedah bagi kesehatan tubuh. Selain bisa menurunkan tekanan darah tinggi, ini daftar faedah lain dari mentimun!

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bukan perihal nan baru jika mentimun disebut sebagai sayuran nan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Mentimun mengandung kalium nan berkontribusi dalam perihal tersebut. Merujuk FoodData Central, 100 mg mentimun mentah nan tidak dikupas mempunyai kadar kalium sebesar 170 mg.

Kandungan kalium pada mentimun dapat menjaga kadar natrium dalam tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis nan memengaruhi pengpatokan tekanan darah.

Dalam Journal of Science Midwifery (2020), mengonsumsi saribuah mentimun sebanyak 150 ml selama tujuh hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 12 persen dan diastolik sebesar 10,4 persen.

2. Mendukung Kesehatan Tulang

Manfaat kedua dari mengonsumsi mentimun adalah mendukung kesehatan tulang. 24 mcg vitamin K dan 16 mg kalsium nan terdapat pada 100 gram mentimun mentah nan tidak dikupas bisa membantu menjaga kesehatan tulang.

Mengonsumsi vitamin K dalam jumlah cukup dapat mengurangi akibat patah tulang dan meningkatkan massa tulang. Jika kepadatan mineral tulang rendah, maka akibat osteoporosis semakin meningkat.

Cleveland Clinic menamapalagi bahwa kombinasi vitamin K dan kalsium dalam mentimun memberikan faedah tambahan bagi tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium. Sementara kalsium sendiri adalah mineral krusial untuk membangun dan menjaga tulang tetap kuat.

3. Meningkatkan Hidrasi

Selain minum air putih, nyatanya mbakal mentimun bisa membantu seseorang tetap terhidrasi dengan baik. “Mentimun menawarkan langkah nan mudah dan menyegarkan untuk meningkatkan hidrasi,” ucap mahir diet terdaftar, Amber Sommer, RD, LD, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.

Dalam 100 gram mentimun mengandung sekitar 95,9 gram air. Tercukupinya asupan air dalam tubuh dapat memengaruhi segalanya, mulai dari keahlian bentuk hingga metabolisme.

Angela Lemond, seorang mahir gizi terdaftar di Texas mengatbakal bahwasanya, mineral seperti magnesium dan kalium nan ada pada mentimun juga mempunyai peran dalam proses hidrasi. "Makanan ini (mentimun) juga mengandung nutrisi krusial nan berkedudukan dalam hidrasi seperti magnesium dan kalium,” ungkap Lemond, dilansir dari Live Science.

4. Menyehatkan Kulit

Konsentrasi air dan profil antioksidan mentimun nan tinggi membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan terlindungi.

Merujuk EatingWell, Frances Largeman-Roth, RDN menuturkan, mentimun kaya bakal mineral silika nan membantu menjaga kesehatan kulit. Silika dikenal lantaran perannya dalam sintesis kolagen, nan menjaga kulit tetap lembut dan kencang.

Itulah faedah rutin mengonsumsi mentimun terhadap kesehatan. Sebaik-baiknya makanan nan dikonsumsi, nan paling krusial dan utama adalah pola hidup nan sehat, termasuk memastikan mengonsumsi semua nutrisi secara cukup serta seimbang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca nan bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke organisasi pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah nan pertama memberikan komentar.