Lagi Flu? Ini 5 Makanan Yang Wajib Kamu Konsumsi Agar Cepat Pulih

Perubahan musim sering kali membikin daya tahan tubuh menurun, salah satu penyakit nan umum menyerang adalah flu. Gejalanya dapat berupa pilek, sakit tenggorokan, batuk, sakit kepala, hingga demam. Agar proses pemulihan berjalan lebih cepat, selain cukup istirahat, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan, Beauties.

Dilansir dari Health Cleverland Clinic, berikut 5 jenis makanan nan dapat membantumu sigap pulih dari flu. Yuk, simak sampai habis!

1. Sup Ayam

Sup ayam mengandung kaldu nan penuh nutrisi dan antioksidan, Beauties. Sup nan hangat bisa membantu meredbakal sakit tenggorokan dan melegbakal hidung tersumbat. Dengan menamapalagi potongan ayam nan mengandung protein dan unsur besi, ditambah sayuran seperti wortel alias seledri, dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan flu.

Menurut penelitian, kombinasi bahan-bahan dalam sup ayam secara kolektif membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

2. Buah dan Sayur nan Mengandung Vitamin C

Makanan nan mengandung vitamin C dikenal bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi indikasi flu, Beauties. Beberapa contoh makanan nan tinggi vitamin C antara lain buah jeruk, brokoli, melon, paprika, kentang, brussel sprouts, strawberry, kiwi, dan tomat.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan kubis mengandung vitamin C dan unsur besi nan dapat membantu melawan peradangan serta mempercepat proses pemulihan tubuh. Kamu bisa mengolahnya menjadi salad nan menyehatkan alias menambahkannya ke dalam sup ayam, Beauties.

4. Teh Herbal

Menurut master Neha Vyas, teh hangat dapat meredbakal sakit tenggorokan, sementara uap dari teh membantu melegbakal hidung nan tersumbat. Menamapalagi sedikit madu ke dalam teh juga memberikan pengaruh menenangkan. Teh hangat terbukti bisa mengurangi batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Bawang Putih

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih mentah bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, Beauties. Hal ini lantaran bawang putih mengandung senyawa allicin nan berkarakter antikuman dan antivirus, serta vitamin C nan turut mendukung sistem imun.

Jika Anda kesulitan mengonsumsinya secara langsung, campurkan potongan bawang putih ke dalam teh hangat dan tamapalagi sedikit madu untuk menyamarkan aromanya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca nan bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke organisasi pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum ada komentar.
Jadilah nan pertama memberikan komentar.