3 Camilan Sehat Rendah Kalori, Cocok Untuk Melengkapi Menu Diet Sehat

Camilan jadi salah satu jenis makanan nan dapat mengganjal perut, di saat Anda sedang tidak mau mbakal makanan berat. Sayangnya, terkadang camilan nan dikonsumsi malah mempunyai kalori berlebih dan berakibat jelek bagi kesehatan.

Karena itu, krusial sekali memperhatikan jenis camilan nan dikonsumsi, agar tidak melampaui kebutuhan kalori harian. Camilan nan sehat, sebaiknya mengandung kurang dari 200 kalori.

Berikut Beautynesia bagikan 3 rekomendasi camilan rendah kalori dan menyehatkan.

1. Selai Kacang dan Apel

Buah-buahan selampau jadi pilihan camilan sehat nan manis dan rendah kalori, termasuk apel. Dikutip dari healthline.com, buah nan identik dengan warna merah ini, mempunyai kandungan nutrisi nan berkedudukan dalam menjaga kesehatan pencernaan, imunitas, meredbakal stress, hingga mengatasi peradangan di tubuh.

Apel dengan ukuran medium, nan kurang lebih mempunyai berat 182 gram, diketahui mengandung 95 kalori. Kamu bisa memilih buah satu ini sebagai camilan sehatmu. Namun, jika jenuh memakannya begitu saja, Anda juga bisa mengkonsumsinya berbareng selai kacang.

Kombinasi apel dan selai kacang, beberapa waktu lampau sempat ramai menjadi pilihan camilan diet sehat. Pasalnya, kombinasi keduanya bisa menciptbakal camilan sehat dengan nutrisi seimbang.

Apalagi diketahui, 75% lebih kalori dari selai kacang berasal dari lemak, nan tergolong sebagai lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini sudah terkonfirmasi mempunyai akibat baik dalam kesehatan jantung.

Meski begitu, pastikan Anda tidak mengkonsumsi camilan ini secara berlebihan. Setidaknya, sehari Anda disarankan menyantap separuh apel dan satu sendok selai kacang sebagai camilan sehat. Pastikan pula, Anda memilih selai kacang dengan tepat, tanpa penambahan gula alias minyak.

2. Salad Sayur

Selain buah, sayuran juga jadi bahan makanan nan mempunyai kandungan kalori rendah. Bahkan, kombinasi beberapa jenis sayuran pun tidak melampaui 100 kalori. Tidak heran, sayuran kerap dikonsumsi menjadi salad sebagai camilan sehat.

Dilansir dari snapcalorie.com, 100 gram salad sayuran nan terdiri dari campuran tomat, timun, wortel, paprika dan sayur hijau, hanya mengandung 13 kalori. Selain itu, camilan ini juga mengandung 0,7 gram protein, 2,6 gram karbohidrat, serta 0,1 gram lemak.

Meskipun salad sayur mempunyai kalori rendah, terkadang penyajian nan salah bisa menyebabkan camilan ini tidak lagi sehat. Karena itu, krusial untuk menyajikan salad dengan saus nan tepat.

Kamu bisa menamapalagi satu sendok minyak zaitun, serta beberapa jumput garam dan lada serbuk sebagai pelengkap  salad.  Namun, jika mau mendapatkan cita rasa nan lebih kuat, Anda juga bisa menamapalagi perasan lemon alias sesendok Greek yogurt.

Cukup pastikan Anda tidak menamapalagi gula alias lemak berlebih pada piring salad sayurmu.

3. Yogurt Batangan

Greek yogurt termasuk salah satu camilan sehat nan banyak digemari. Makanan olahan dari susu ini, setidaknya mengandung 59 kalori per 100 gram. Tidak hanya dikonsumsi dengan sayur, yogurt juga dapat diolah menjadi camilan sehat dengan perpkompetisi buah dan cokelat.

Dikutip dari primary-health.net, yogurt batangan hanya mengandung 34 kalori. Cara membuatnya pun mudah. Pertama, 3 cangkir Greek yogurt dicampur dengan ¼ cangkir madu dan 1 sdt vanili.

Lalu, campuran tersebut diletakkan pada wadah nan telah dilapisi kertas roti. Kedua, tamapalagi potongan buah, seperti strawberry, alpukat alias mangga di atas yogurt. Kamu juga bisa menaburkan cokelat chip.

Simpan yogurt di freezer, kurang lebih selama 3 jam. Yogurt batangan bisa langsung dikonsumsi sebagai camilan sehat. Namun, pastikan Anda memilih produk Greek yogurt nan tepat. Pilihlah yogurt dengan susu sebagai bahan utamanya.

Itu dia 3 rekomendasi camilan rendah kalori nan bisa Anda coba untuk diet lebih sehat. Meskipun bahan camilannya mempunyai kalori rendah, pastikan Anda dapat mengkonsumsinya secara bijak dan tidak berlebihan ya, Beauties.

---

Ingin jadi salah satu pembaca nan bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke organisasi pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)